Angela Wind Mindfulness training fysiek online training

🌱Minder onrust in jouw werk en leven? 

Train jouw aandacht en krijg weer regie 🎬

Aanmelden voor de training 


Windstilte Mindfulness Angela Wind Webinar

🌱Minder onrust in jouw werk en leven? 

Train jouw aandacht en krijg meer regie 🎬

Direct aanmelden 
14+
Jaar ervaring met mindfulness
225+
Tevreden deelnemers
45+
Gegeven trainingen
42+

Jaar wetenschappelijk gefundeerde MBSR-training

Herken je dit?

Mindfulnesstraining MBSR Amsterdam
Je ervaart onrust en gejaagdheid en zou wat minder in de greep willen zijn van negatieve gedachten en emoties. Je wil vaker loskomen van stressgewoontes.


Je wil van afleiding weer naar leiding.

Mindfulnesstraining online en fysiek

Je zou meer willen genieten van kleine dingen. Je zou vaker tevreden willen zijn zonder dat het altijd beter, sneller of anders hoeft.  Het is nooit genoeg.


Je wil stoppen zonder schuldgevoel.

Mindfulnesstraining MBSR Amsterdam

Wil je wat vriendelijker zijn voor jezelf? Wat minder zelfkritiek willen hebben? De dingen gedaan krijgen met respect voor jouw grenzen?


Je wil leven zonder iets in te leveren.

Herken je dit?

Mindfulnesstraining MBSR Amsterdam
Je ervaart onrust en gejaagdheid en zou wat minder in de greep willen zijn van negatieve gedachten en emoties. Je wil vaker loskomen van stressgewoontes.


Je wil van afleiding weer naar leiding.

Mindfulnesstraining online en fysiek

Je zou meer willen genieten van kleine dingen. Je zou vaker tevreden willen zijn zonder dat het altijd beter, sneller of anders hoeft.  Het is nooit genoeg.


Je wil stoppen zonder schuldgevoel.

Mindfulnesstraining MBSR Amsterdam

Wil je wat vriendelijker zijn voor jezelf? Wat minder zelfkritiek willen hebben? De dingen gedaan krijgen met respect voor jouw grenzen?


Je wil leven zonder iets in te leveren.

Naar de startdata

De mindfulnesstraining heeft jou een hoop te bieden!

Dit leer je:

Mindfulnesstraining online en fysiek

Maak bewustere keuzes i.p.v. uit gewoonten

Wij zijn gewoontedieren. Leer niet behulpzame gewoontes om te zetten in bewustere keuzes. Dat geeft nieuwe resultaten.

Angela Wind Mindfulness training fysiek online training

Minder last van stress en negatieve gedachten

Leer naar jouw wervelwind aan gedachten en emoties te kijken, zonder erdoor meegesleept te hoeven worden. Pieker- en angstgedachten hebben minder grip op je.

Mindfulnesstraining online en fysiek Nederlandstalig

Ervaar meer rust en tevredenheid 

Je geeft jezelf vaker toestemming voor rust en herstel. Daardoor blijf je niet alleen vaker binnen jouw grenzen, er blijft meer energie over voor genieten en plezier!

Dit leer je:

Mindfulnesstraining online en fysiek

Maak bewustere keuzes i.p.v. uit gewoonten

Wij zijn gewoontedieren. Leer niet behulpzame gewoontes om te zetten in bewustere keuzes. Dat geeft nieuwe resultaten.

Angela Wind Mindfulness training fysiek online training

Minder last van stress en negatieve gedachten

Je leert naar jouw wervelwind aan gedachten en emoties te kijken en zit er niet meer zo in gevangen. Pieker- en angstgedachten hebben minder grip op je.

Mindfulnesstraining online en fysiek Nederlandstalig

Ervaar meer rust en tevredenheid 

Je geeft jezelf vaker toestemming voor rust en herstel. Daardoor blijf je niet alleen vaker binnen jouw grenzen, er is ook meer energie over voor genieten en plezier.

Naar de startdata
Mindfulnesstraining online en fysiek Nederlands

Over trainer Angela Wind

Meer genieten van het leven. Het klinkt zo eenvoudig.  In de praktijk zijn we toch vaak aan het voorthollen, er moet altijd nog zoveel gebeuren.


Met mij niet anders, ik was altijd onderweg naar beter, sneller en meer. Ik dacht dat dat zo hoorde, in werk en privé.  Toch bleef ik ontevreden, want nooit kwam ik aan waar ik wilde zijn.

Toen ik klachten ontwikkelde en in 2007 -via mijn chiropractor- kwam de mindfulnesstraining op mijn pad. Er vielen er een hoop kwartjes.  Ik ontdekte dat ik zelf een groot aandeel had in mijn onrust en klachten. Confronterend. Maar noodzakelijk om te zien.

Bovendien leerde ik dat het essentieel is tijd en ruimte te maken voor zelfzorg en herstel. Dat was nieuw voor me.


Dat bracht plezier en lichtheid weer terug in mijn leven en werk. Ik kon weer ontspannen dit was ik -altijd druk op weg- kwijtgeraakt.

De training tilde mij op uit mijn ingesleten karrensporen en zette op een nieuwe weg vol nieuwe avonturen.

Want na bijna mijn hele werkzame leven gewerkt te hebben in de marketingcommunicatie voor diverse boeken-uitgeverijen heb ik nu de stap durven zetten om mindfulnesstrainer te worden.

Nu leer ik mensen met behulp van het wetenschappelijk onderbouwde MBSR* programma stap voor stap de aandacht te trainen.  (*Mindfulness Based Stress Reduction, is de volledige benaming van deze officiële training) Ik bied dit programma aan groepen, individuen en organisaties. 

In totaal heb ik nu 14 jaar ervaring met mindfulness. Mijn opleiding tot Mindfulnesstrainer heb ik voltooid bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam, waar ik nu o.a. als vaste trainer werkzaam ben. Ik beschik in nu over de hoogste certificeringen.


Mindfulness gaf me de regie weer terug aan mijzelf en zo kon ik kwaliteit toevoegen aan mijn leven. 


Het lijkt me bijzonder jou deze vaardigheid te leren, zodat jij wat vaker de stap kan maken van gejaagd naar genieten. Ik nodig je uit!


   Als ik het kan, kan jij het ook!  



Ja, ik doe mee!

Wat deelnemers zeggen:

Angela is een warm en geduldig mens. Ze luistert en spreekt met aandacht, humor en verstand van zaken. Binnen de groep ontstond een fijne dynamiek tussen de deelnemers, zelfs zonder ook maar één keer fysiek samen te komen.

Ik zou deze cursus (en docent) juist aanraden voor mensen die twijfelen vanwege hun drukke leven. Het was voor mij geen extra stressfactor, maar juist een middel om met stress om te gaan.

Mindfulnesstraining online en fysiek

Nathan van der Hooft, docent Middelbare school  

Ik heb de mindfulness training van Angela als bijzonder fijn ervaren. Ze neemt de tijd om rustig door de stof te gaan, stelt de juiste vragen om je net wat dieper te laten graven en heeft daarnaast ook een fijne stem. Dat laatste vond ik persoonlijk erg prettig tijdens de meditatie begeleidingen. Ik raad iedereen aan om de 8-weekse mindfulness training bij Angela te volgen!

Manouk Keurntjes SEO specialist 

Die authentieke, warme betrokkenheid is denk ik wat maakte dat ik – ik ben gewoonlijk niet zo goed in groepsdingen – tijdens de acht avonden, én tijdens het ‘huiswerk’, werkelijk open kon staan voor wat een mindfulness-training te bieden heeft.


Daar had en heb ik veel aan.


Knap werk, Angela!

Windstilte Mindfulness Frijda
Michael Frijda, Binnenvaartschipper


Wil jij ook:

  • Meer rust en tevredenheid ervaren
  • Vaker wat vriendelijker zijn voor jezelf
  • Je leren gemakkelijker te concentreren
  • Weer genieten van de kleine dingen (in het moment zijn)

 

 

Wil jij ook minder: 

  1. laten meeslepen door moeilijke gedachten of emoties
  2. afgeleid zijn
  3. last hebben van een vol of chaotisch hoofd
  4. gejaagd door de dag 

Meld je nu aan!

Dit zijn de startdata van de Online Mindfulnesstraining 

Angela Wind Mindfulness training fysiek online training

27 janDonderdagavond 27 januari 2022



Data & tijden 


▪  8 avonden van 19.30 tot 22.00 uur:

    27 januari, 3, 10, 17, 24 februari, 3, 10 en 17 maart


▪ De Stiltedag van 10.30 tot 16.00 uur op zondag 27 februari  



Inclusief alles:


  • Persoonlijk Kennismakingsgesprek
  • Fysiek Werkboek
  • Audiobestanden om mee te oefenen 
  • Ondersteuning tussen de sessies door
  • BTW


Locatie: Zoom

€ 550,-  voor particulieren
Angela Wind Mindfulness training fysiek online training

Maandagavond 21 februari 20222



Data & tijden 


▪  8 avonden van 19.30 tot 22.00 uur:

    21, 28 februari, 7, 14, 21, 28 maart, 4 en 11 april.


▪ De Stiltedag van 10.30 tot 16.00 uur op zondag 3 april



Inclusief alles:


  • Persoonlijk Kennismakingsgesprek
  • Fysiek Werkboek
  • Audiobestanden om mee te oefenen 
  • Ondersteuning tussen de sessies door
  • BTW


Locatie: Zoom

€ 550,-  voor particulieren

Of sluit je liever aan in het ❤ van Amsterdam?

Dit zijn de startdata van de Fysieke Mindfulnesstraining

Angela Wind Mindfulness training fysiek online training

Dinsdagavond 1 maart 2022 


Data & tijden  

▪    8 avonden van 19.00 tot 21.30 uur:

      1, 8, 15, 22, 29 maart, 5, 12 en 19 april 2022 

▪   De Stiltedag van 10.30 tot 16.00 uur op zondag 10 april


Inclusief alles:

  • Persoonlijk Kennismakingsgesprek
  • Fysiek Werkboek
  • Audiobestanden om mee te oefenen
  • Ondersteuning tussen de sessies door
  • Koffie, thee en lekkers
  • BTW.


Locatie:  

Centrum voor Mindfulness, Amsterdam (vlakbij de Dam)

€ 550,-  voor particulieren
Angela Wind Mindfulness training fysiek online training

Dinsdagavond 26 april 2022


Data & tijden 

▪  8 avonden van 19.00 tot 21.30 uur:

     4, 11, 18 en 25 januari, 1, 8, 15 en 22 februari 

▪  De Stiltedag van 10.30 tot 16.00 uur op zondag 13 februari 


Inclusief alles:

  • Persoonlijk Kennismakingsgesprek
  • Fysiek Werkboek
  • Audiobestanden om mee te oefenen
  • Ondersteuning tussen de sessies door
  • Koffie, thee en lekkers
  • BTW.


Locatie:  

Centrum voor Mindfulness, Amsterdam  (vlakbij de Dam)

€ 550,-  voor particulieren

Wat deelnemers zeggen:

Angela heb ik ervaren als een deskundige, heldere, mindfulness-trainer.


Ze laat de deelnemers in hun waarde en houdt hen (en mij dus) zonodig heel geduldig en met humor een spiegel voor.



Windstilte Mindfulness review door Hans Zwaal

Hans Zwaal, Psycholoog

Angela stelt haar hart open om het jouwe te raken. Met persoonlijke aandacht nodigt Angela je uit om met jezelf aan de slag te gaan aan de hand van een prettige (digitale) training en naslagwerk om thuis verder te gaan met de oefeningen. Ik ervaar de training als een directe meerwaarde in mijn eigen zijn. En ook de rest van mijn gezin 😉

Daan den Ouden, masseur

Angela vangt goed op wat er bovenkomt bij mensen. Haar begeleiding is vriendelijk en duidelijk. Door haar humor houdt de training iets vrolijks, waardoor je met plezier 'leert'.


Wat ik heb geleerd is bijgebleven en onmiddellijk toepasbaar in mijn dagelijks leven!



Angela Wind Mindfulness training fysiek online training

Nelleke van Noort, Informatiemanager 

Jouw Kwaliteitsgarantie 

Trainer Angela Wind:


  • beschikt over alle benodigde certificaten en vakdiploma's (Categorie 1 trainer)
  • is aangesloten Vakvereniging voor mindfulnesstrainers VMBN
  • zit in het vaste trainersteam van het Centrum voor Mindfulness Amsterdam
  • heeft 14 jaar ervaring met mindfulness
  • ontving meer dan 20 positieve reviews op Google
  • kreeg daarbij een gemiddelde beoordeling van 4.9 (van de 5 )

  • Biedt de wetenschappelijk onderbouwde MBSR Mindfulnesstraining
  • 100% Zweefvrij 👍
Mindfulness in Amsterdam en online Angela Wind

                   

De Mindfulnesstraining (veelgestelde vragen)

Wat is mindfulness?

Het vermogen tot opmerkzaam zijn, is te trainen. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.

Er ontstaat een ruimte tussen stimulus en respons. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.

Hoeveel tijd kost een training?

Gedurende acht weken volg je een sessie van 2,5 uur. Daarnaast is er de stiltedag, die 6 uur duurt. Deze dag maakt een vast onderdeel uit van de training en is bedoeld om de geleerde vaardigheden te verdiepen.
Ook krijg je oefeningen mee voor thuis. Reken op 45 minuten oefentijd per dag.

Is de training alleen mensen met stressklachten?

Mindfulness­training is voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van zijn/haar leven en bereid is op een nieuwe manier naar zijn/haar eigen patronen te kijken. Je hoeft dus geen stressklachten te hebben, maar dat kan wel. Wel kunnen er omstandigheden zijn waardoor de training (tijdelijk) niet bij je past (zie de vraag over contra-indicaties).

Moet ik tijdens een sessie allemaal persoonlijke dingen delen?

Nee, je hoeft niets te delen wat je niet wilt delen. De mindfulnesstraining is dan ook geen ‘praatgroep’. Als we iets delen is dat niet zozeer ‘ons persoonlijke verhaal’ maar leggen we meer de nadruk op het delen van de oefen-ervaringen. Het is daarbij goed te weten dat je net zo goed leert van de ervaringen van de andere deelnemers in de groep als die van jouzelf.

Ik ben vaak te onrustig om stil te zitten, is mindfulness dan wel iets voor mij?

Ja. Vrijwel iedereen die de training start heeft moeite met stilzitten. Het is ook niet iets wat we nastreven. Mindfulnesstraining is een training waarin we de aandacht, de opmerkzaamheid trainen. Niet een training stilzitten. Juist als je onrustig of druk bent is kan mindfulness je behulpzaam zijn.

Hoe groot zijn de groepen doorgaans?

De groepen zijn doorgaans tussen 7 en 12 deelnemers, Dat geldt voor zowel fysieke als online groepen.

Hoe ziet een mindfulnesstraining bijeenkomst eruit?

Mindfulness­training is een praktische training voor het ontwikkelen van aandachtsvaardigheden. Je leert door te doen, te oefenen. Iedere bijeenkomst duurt 2,5 uur en heeft een thema. Onderdelen van iedere sessie zijn:
- Het doen van oefeningen (meditatie en yoga)
- Nabespreken van de ervaringen. (voor wie wil)
- Toelichting op de thema’s (theoretisch kader)

In de fysieke trainingen zitten we in een circel op de grond op een kussentje of een stoel.

Bij de online training zitten we achter onze computer waarbij je ook kan kiezen voor een houding die bij je past.

Qua inhoud zijn de trainingen, online en fysiek, helemaal hetzelfde., met hier en daar wat aanpassingen.

Zo krijg je bij de online training het werkboek niet uitgereikt, maar opgestuurd ☺️.

Ik kan mijn gedachten niet stopzetten, is mindfulness dan wel wat voor mij?

Ik kan dat zelf ook niet 😃 Dus: jazeker. dan is mindfulness geschikt voor jou. Het is de aard van onze geest om altijd maar door te gaan: plannen, piekeren, dagdromen. We leven veelal vooral vanuit ons hoofd en worden bijna ‘geregeerd’ door de denkgeest. Om te kunnen deelnemen hoeven we ons hoofd leeg of stil te krijgen. Mindfulness biedt juist een mogelijkheid om anders met gedachten om te gaan.

Ik heb weinig tijd, is het slim om me aan te melden voor de training?

Het oefenen thuis is een belangrijk onderdeel van de training. Het is tenslotte een training. Jouw inzet bepaalt het resultaat. Reken op 45 minuten oefentijd per dag.

Bijna niemand heeft in zijn dag zo maar 45 minuten over, sommige schrikken hier ook van. Echter als we op een andere manier naar onze tijdsbesteding kijken blijken we die tijd soms best te hebben. Kijk bv. naar de tijd die we doorbrengen achter tv, computer of telefoon. Zo bezien is er ineens veel meer mogelijk.

Daarbij: als je graag meer regie zou willen in je leven, begint het bij het zelf kunnen maken van die ruimte in jouw dag.

Laat die 45 minuten ook niet een al te groot obstakel vormen. Heb je je oefeningen gedaan? Dan is het ook klaar en kan je verder met andere dingen.

Als je om wat voor een reden dan ook geen mogelijkheid hebt om tijd vrij te maken om te oefenen, zou ik je willen afraden nu deel te nemen. Beter kan je dan de training uitstellen naar een periode waarin je hiervoor wel tijd voor jezelf kunt maken.

Voor wie is mindfulnesstraining niet geschikt?

Over het algemeen is iedereen gebaat bij wat meer aandacht en vriendelijkheid in zijn of haar leven. Toch zijn er situaties denkbaar waarbij de trainer adviseert beter even te wachten met het doen van de training. Bijvoorbeeld als er in je leven sprake is van acute problemen, waar je op korte termijn een oplossing voor zoekt.
Ook als er geen tijd beschikbaar is om de thuisoefeningen te doen, zou ik het afraden deel te nemen. We trainen de aandacht en daar is training voor nodig om resultaten te kunnen behalen.

Als je graag de training wil doen, maar nog helemaal zeker of nu het juiste moment is, geef in het aanmeldingsformulier vooral even aan wat je twijfel is.
Voor we starten vindt er namelijk nog een kennismakinggesprek plaats, waar o.a. dit onderwerp aan de orde komt. We bepalen dan in overleg samen of dit het moment is om de training te doen.

Is er wetenschappelijk bewijs voor de effecten van mindfulnesstraining?

De resultaten van de mindfulnesstraining zijn de afgelopen 35 jaar veelvuldig wetenschappelijk onderzocht. Er zijn honderden studies gepubliceerd over de effecten van mindfulness interventies. De onderzoeken hebben vooral betrekking op de de mindfulness-based stress reduction (MBSR) en de mindfulness-based cognitive therapy (MBCT).

Onderzoek laat zien dat mindfulness zowel effectief is in gemengde groepen op open inschrijving als groepen in een therapeutische setting.
Mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en brengt positieve veranderingen teweeg in cognitief en neurobiologisch functioneren. Daarnaast transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert. Deze brede werkzaamheid zorgt ervoor, dat mindfulness voor velen van waarde is.

Wordt een mindfulnesstraining vergoedt?

Steeds meer zorgverzekeraars vergoeden de mindfulnesstraining. Vraag het na bij je eigen zorgverzekering. Ook zijn er steeds meer werkgevers die de training vergoeden. Soms zijn er zelfs speciale budgetten voor beschikbaar.

Waar moet ik op letten bij het kiezen van een trainer?

De beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers onderscheidt categorie 1 en categorie 2 trainers. De categorie 1 trainers zijn de meest volledig opgeleide mindfulnesstrainers, die de mindfulnesstraining aanbieden conform de professionele standaarden, zoals oorspronkelijk ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Categorie 1 trainingen worden vergoed door zorgverzekeraars en vaak ook door werkgevers.

Wat zijn de kosten voor een training en wat krijg ik daarvoor?

Het cursusgeld bedraagt 550 euro (incl. BTW) voor particuliere deelnemers. Dit is inclusief kennismakingsgesprek, werkboek, audio-opnames om te kunnen oefenen.

                 

Mindfulnesstraining MBSR Amsterdam

Mijn 8-weekse mindfulnesstraining werd geleid door Angela. Al vanaf het eerste kennismakingsbelletje vond ik Angela heel open en hartelijk in haar benadering tot de cursus en tot mij als deelnemer. Ze luistert heel goed naar wat jij als deelnemer ervaart en nodig hebt en zorgt voor een open en comfortabele sfeer. Zelfs toen de cursus noodgedwongen online moest worden vervolgd vanwege de lockdown, werd het programma feilloos voortgezet. Daarnaast heeft de cursus zelf mij hele waardevolle dingen geleerd, die mij nog lang zullen bij blijven.

Sophie van Weede, consultant.
arrow_drop_up arrow_drop_down