Mindfulness uitgelegd

Keuzes maken Windstilte Mindfulness

Wij mensen zijn gewoontedieren. De ene gewoonte is ons echter behulpzamer dan de ander. Het lastige van gewoontes: ze voltrekken zich vaak onbewust, als automatisch. Hoe krijg je hier grip op?

Door je aandacht te trainen is het mogelijk om dit onbewuste proces bewust te maken. Je komt vaker los van niet- behulpzame gewoontes en je kan steeds vaker de krachtige keuzeruimte betreden. Er is weer wat te kiezen! 

Niet alleen is mindfulnesstraining bevordelijk voor jouw mentale en fysieke gezondheid, het biedt jou bovendien meer gemak, vrijheid en plezier.      

De mindfulnesstrainingpraktisch

De training die ik geef is het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma als oorspronkelijk ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.

De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur en één hele trainingsdag, ook wel de stiltedag genoemd. Tijdens sessies doen we oefeningen om de aandacht te trainen. Dan kan je denken aan meditatie en yoga-oefeningen. Voor deelname aan de training is ervaring met meditatie of yoga overigens niet vereist. Elke sessie vind plaats met een vaste groep van 6 tot 12 deelnemers. We bespreken de oefeningen na en behandelen elke week een nieuw thema.


De mindfulnesstraining  oefenen

Na elke les krijg je oefeningen mee voor thuis. Je krijgt hiervoor een werkmap en audiobestanden. Per dag zal je ongeveer 45 minuten nodig hebben voor de oefeningen. Thuisbeoefening is van belang omdat je een nieuwe vaardigheid aanleert. Je kunt het vergelijken met het leren spelen van een muziekinstrument. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen, het thuis oefenen is minstens zo belangrijk.

De mindfulnesstraining kennismaken

Als je je hebt aangemeld voor de training, plannen we een kennismakingsgesprek in.

Dit gesprek duurt ongeveer 30 minuten en kan via ZOOM of via de telefoon, wat jij wil. Dit biedt jou de kans om al je vragen te stellen die je hebt, ook is het een gelegenheid om evt. twijfels die je hebt te delen. Ook heb ik een aantal vragen voor jou. Zo ben ik benieuwd naar jouw motivatie voor deelname en wat je hoopt te bereiken. Dit gesprek is overigens 100% kosteloos. 

Dit e-book zet alle zaken op een rij om te zien of de training bij je past.


Dit e-book leert je:

  • Wat mindfulness is + een beknopte geschiedenis;
  • Hoe de training er concreet uitziet (incl. alle sessies met thema op een rij);
  • Hoe je toegang krijgt tot vergoedingen via werk of zorgverzekeraar;
  • Wanneer je beter nog even kan wachten met het volgen van de training;
  • Wetenschappelijke resultaten + 3 processen in het brein toegelicht;


En dit alles kort en krachtig omschreven in dit e-book van 26 pagina's.  😃

Ja, stuur mij dat e-book toe!